مهنــا

کنترل خشم

مهمترین شیوه درمان خشم این است که به محض مشاهده نشانه های خشم محیط را ترک کنید. نشانه های شروع خشم بالا رفتن تن صدا، حرکت رو به جلوی بدن، برافروخته و داغ شدن است .

به محض اینکه آن را در خود مشاهده کردید محیط را ترک کنید و توجه ذهنی خود را به موضوع دیگری جلب کنید.

? روزهای اول ازدواجشان بود.

یک روز همسرش به او گفت:
«پسرعمو! من در کشوری بزرگ شده‌ام که مردمش دوست دارند خانه‌هایشان از سبزه و گیاه خالی نباشد و به درختکاری علاقه دارند.

? من خودم مراقبت و آبیاری گیاهان و درختانی را که در منزل پدرم در قم بودند انجام می‌دادم و به این کار علاقه داشتم.

? حالا دلم برای آن گل‌ها و شکوفه‌ها و گیاهان خوشبویی که نگه می‌داشتم تنگ شده. چه خوب می‌شد اگر تعدادی نهال و ظرفی که بتوانم آنها را در آن بکارم تهیه می‌شد».

? شهید صدر قول داد این باغچه کوچک را فراهم کند و بعد در اولین فرصت، از منزل سید‌محمد صدر در بغداد تعدادی نهال کوچک و مقداری بذر آورد. ‌ام‌‌جعفر نهال‌‌ها و بذر‌ها را در آن جعبه‌‌ها کاشت و آنها را در اطراف حیاط خانه چید و این‌گونه، خانۀ سید‌محمدباقر و همسرش به‌رغم امکانات ناچیز و توان محدود، به باغی کوچک تبدیل شد.

? شهید صدر شیفتۀ این کار همسرش شده بود. بیشتر عصرها آنجا می‌نشست و در کنار آن گل‌ها و گیاهان حال‌ و هوایی تازه می‌کرد و از دیدنشان لذت می‌برد. دوست داشت کتاب‌ها و یادداشت‌هایش را به آن حیاط کوچک سرسبز بیاورد و در آنجا به تفکر بپردازد و کارهای فکری و درسی همیشگی‌اش را انجام دهد.

? عصر یکی از‌‌‌ همان روز‌ها ‌ام‌جعفر با یک قوری چای به حیاط آمد و کنار سیدمحمدباقر که مثل هر روز در حیاط نشسته بود، نشست و دو استکان چای ریخت.

? شهید صدر استکان چای را به دهانش نزدیک کرد و چشید. سپس غرق در لذت و عشق، نفس عمیقی کشید و در حالی که با لبخندی شوخ‌طبعانه به ‌ام جعفر خیره شده بود.

? گفت: «به‌ به! نوشیدن این چای حرام است؛ چون با این وضعیت و در این باغچه دیگر شبیه شراب مست‌کننده است، نه چای».

انس و محبت میان شهید صدر و همسرش فاطمه زبانزد بود و شهید صدر ابایی از اظهار کردنش نداشت.

? همسرش را عاشقانه و با نام‌های بهشت صدا می‌زد و به او حوریه من، نعیم من، جنت من، فردوس من و کلماتی زیبا از این دست می‌گفت. وقتی ام‌‌جعفر همراه بچه‌ها به قم رفته بود شهید صدر در نامه‌اش به آقا رضا صدر (برادر همسرش) نوشت: «به هر چیزی که آنجاست غبطه می‌خورم. چون همه چیز آنجا به فاطمه و بچه‌ها از من نزدیک‌تر است»

✔️مواظب حرف زدنتان باشید..

درابتدا واقعا بامزه است وقتی که پشت پایتان به جایی میخورد و ناسزامیگویید،کوچولوی عزیز دوساله شمابطوراتفاقی میشنود ،بعدبالحنی کودکانه تکرار میکند .
اما……
وقتی که همین کودک سه یاچهارساله شد آن کلمه را درمقابل دوستان به زبان آورد دیگر این کار او بامزه نخواهدبود و خیلی زود باعث شرمساری شما خواهدشد..

یادتون باشد که..

شما الگویی هستید برای کودکانتان

✅ قرار نيست همه خواسته‌هاي كودك‌تان را اجابت كنيد.

وقتي به شما پاستيل تعارف مي‌كند و ميل نداريد، به جاي اينكه از سر ترحم خودتان را مجبور به پاستيل خوردن بكنيد، با خنده بگوييد «نه، متشكرم».

با درست ادا كردن اين جمله به كودك‌تان ياد دهيد كه گفتن «نه» به معناي زير سوال بردن شخصيت او و تصميم‌هايش نيست، بلكه تنها به معناي داشتن نظري متفاوت است و برايش با رفتارتان روشن كنيد اين «نه» گفتن و «نه» شنيدن قرار نيست هيچ آسيبي به رابطه شما بزند.

كودكي كه در جريان اين معادلات ساده روزمره، مهارت نه گفتن را ياد مي‌گيرد، در سال‌هاي جواني مي‌تواند به خواسته دوستي كه به او سيگار تعارف مي‌كند، بدون ترس از قطع شدن رابطه‌اش، نه بگويد و به توقع‌هاي نا‌‌بجای همسرش در سال‌ها بعد بدون ترس از به خطر افتادن زندگي مشتركش جواب منفي بدهد.

شما باید یک چیز از مرد زندگی خود انتظار داشته باشید؛ اما این یک چیز
زیبایی
پول
شهرت
قدرت
و مانند آن نیست؛ بلکه عشق و تواضع است.

? بنابراین دنبال مردی باشید که دریادل باشد و شما را دوست بدارد.
? میزان علاقه او را نسبت به خود و زندگی بسنجید؛ نه مقدار پولش را.
? تا زمانی که عشق و علاقه میان دو نفر شکل نگیرد، اسناد ازدواج بی‌ارزش است.

1- حضورتان را در کنار بچه ها از طریق مختلف نشان دهید: با آنها بخندید، در خوشی هایشان با آنها شریک شوید، با آنها آواز بخوانید و شادی کنید.

2- بگذارید به همنوعان خود عشق بی قید و شرط بورزند و نظر و عقیده شان را در هر مورد جویا شوید.

3- ندای قلب آنها را درک کنید. تشویق شان نمایید و کودکی شان را بپذیرید.

4- در صورت لزوم به آنها «نه» را محکم و قاطع بگویید و به پاسخ های آنها احترام بگذارید.

5- هر وقت که لازم است و اشتباهی از شما سر می زند، از آنها عذرخواهی کنید، آنها را در آغوش بگیرید و جوی مملو از صلح و صفا و آرامش خلق کنید.

6- با آنها بازی کنید و به گردش های خارج از خانه بروید.

7- با آنها خوش اخلاق و خوش رفتار باشید و باورشان کنید.

8- نزد آنها ابراز احساسات کنید. زیرا باران قدم بزنید و با آنها درد دل کنید.

9- با آنها با ملایمت و عطوفت تمام رفتار کنید و آنها را مورد حمایت خود قرار دهید و معصومیت پاکی شان را تحسین کنید.

10- بگذارید کمک حالتان باشند، بگذارید در صورت لزوم گلایه کنند تا خشم و عصبانیت فرو خورده و سرکوب شده شان تخلیه شود و شما هم اشک هایتان را از آنها پنهان

نکنید.
11- حتی وقتی بی حوصله و خسته هستید، لبخند به چهره تان بنشانید و تا جایی که می توانید غافلگیرشان کنید.

12- به خصوصیات و ویژگی های روحی و اخلاقی شان احترام بگذارید.

13- با آنها همدردی کنید و بگذارید در طبیعت، با حیوانات و پرندگان درد دل کنند.

14- زمانی که وقت مناسب فرا می رسد، به آنها اجازه دهید از خانه خارج شوند و به کندوکاو در دنیای پیرامون خود بپردازند.

15- با آنها آب بازی کنید، به آنها آب بپاشید، با ملایمت با آنها سخن بگویید و با هم بخندید.

16- بگذارید اعمال و رفتارشان را نزد شما بزرگ جلوه دهند و به همه سؤالاتشان پاسخ دهید.

آنچه كودكان را بيش از تنبيه بدني آزار مي‌دهد، تنبيه رواني است.

به كار بردن كلماتي كه به سرعت از دهان خارج مي‌شود، چنان اثر مخربي در شخصيت كودك به جا مي‌گذارد كه آثار آن به صورت صدمات عاطفي و عدم اعتماد به نفس در كودك بروز مي‌كنند.

جملات گزنده به عزت نفس كودك و در نتيجه به اعتماد به نفس او آسيب مي‌رساند و موجب تخريب رشد شخصيتي مي‌شود.

به كار بردن الفاظ منفي همچون : «بد، شلوغ، كثيف، لوس، خراب كار، ، بي عرضه ، تنبل ،بي ادب»، نه تنها اعتماد به نفس كودك را كاهش مي‌دهد، بلكه در ناخودآگاه او ثبت ميشود و او را دقيقا به سمتي كه او را با آن نام يا لقب خوانده‌ايم مي‌كشاند .

كودكاني كه با اين القاب خوانده ميشوند معمولا لجبازتر و پرخاشگرتر هستند.

يعني ما با گفتن اين القاب در حقيقت كودكي لوس ، بي ادب و خرابكار ، كثيف ، شلوغ و بد را پرورش ميدهيم .

مراقب كلمه ها و جملاتمان باشيم .

” ساعتی 19طلاق داریم؛چون…”

?برخی برای حل مشکل بی مسئولیتی پسرشون، براش زن میگیرن.

?بعضی ها فکر میکنن ازدواج مثل رابطه دوست پسری یا دوست دختریه.

?برخی برای فرار از خونه پدری به اولین خواستگار، بله میگن.

?فاصله آشنایی تا عروسی بعضی ، از یه فصل فوتبالی هم کمتره❗️

?بعضی که دکترای مهندسی و ریاضی دارن؛فکر میکنن مهارتهای زندگی مشترک هم با مدرکشون ، کامل شده واونا همه چی رو بلدن.

?برخی از زوجین از سازگاری وتاب آوری در حد اکابر قدیم هم سواد ندارن.

?خانواده ها هیچ اعتقادی به مشاوره نداشته ویا انتظار دارن بعد یه جلسه و دوتا تست ، روان شناس بگه OKشما براهم ساخته شدید.

?بعضی مشاوران ازدواج نکرده ویا روان شناسان شکست خورده در زندگی زناشویی خود، نشانی اشتباه میدن.

?خلاصه شناخت کافی از مفهوم دنیای مشترک و هم کفو بودن، قبل از عروسی حاصل نشده .

بیش از همه، شما موظفید که هوای همسرتون رو داشته باشید و قربون صدقه اش بروید، بیش از همکارتون در اداره، بیش از زن همسایه و حتی بیشتر از پدر و مادرتان هوای همسرتان را داشته باشید.

زیرا آبرو و پول و اعصاب و همه چیزتان در دست اوست.پس از نادانی هست که نادیده اش بگیرید و جلویش بلند نشوید و چاغانش نکنید . و از نادانی است که مسخره اش کنید و دستش بیاندازید و شب در آغوشش بخوابید و صبح اخمو بلند شوید و به تلفن هایش با هیجان پاسخ ندهید و قربون صدقه اش نروید.

اگر می خواهید شما را (بدون تعارف)، نادان خطاب نکنم، او را ببخشاید و کمر خدمت برای او ببندید و او را نرم کنید که دنیا و آخرت شما در رضایت همسر شماست. در این شرایط خدمت گذاری شماست که اگر کسی به خانم شما پیشنهاد رابطه داد، او به سلامت بر خواهد گشت. آیا شما فکر می کنید که همسر شما در خطر نیست؟ شوهر شما چطور؟

از آنجایی که آبرو و پول و اعصاب و همه چیزتان در دست همسر شماست، خواهشمند است که” بدون در نظر گرفتن رفتار و واکنش همسرتان” از این به بعد قربون صدقه اش بروید و به او خدمت کنید، که من تضمین می کنم که همسرتان بیشتر رفتارهای زشتنش را کنار خواهد گذاشت و با الگو برداری از شما، به دور شما خواهد گشت، البته با این شرط بسیار مهم که در رفتارتان ثبات قدم داشته باشید و خسته نشوید و رفتار خوبتان گاهگاهی نباشد و ثبات داشته باشد.

دکتر ایمانی فر

✍️دنبال قلق همسرت باش.

برای یافتن قلق همسر توصیه های زیر را دارم.

1-بهترین راهنما این است که به حرف های همسر خود با دقت گوش بدهید و ببینید او چه می خواهد و چه حرف هایی را مدام تکرار می کند. حتی می توانید حرف های او را ضبط کنید و بارها گوش کنید. قلق شوهر، همان حرف های تکراری و مکرر او در دعواهاست. مثلا اگر همسرت مدام تکرار می کنه که به من بی احترامی می کنی و بد حرف می زنی. قلق همسرت در احترام گذاشتنه. یا یک در میان احترام می گذاری و ثبات رفتار نداری، یا متوجه بی احترامی های کوچک و کوتاه و تخریب گر خود در کلام و رفتار خود نمی شوی. بهتره بجای جواب دادن و مقابله با او، از همسرت کمک بخواهی که موارد بی احترامی را ذکر کنه و یادآوری کنه و تو هم به جد در رفع آن بگوش که این مهمترین عامل زندگی برای همسرت هست و قلق او هست.

2-نگاه کن در زمانهای قبل کدام رفتارت بهتر جواب داده و کدام رفتارهایت جواب نداده و وضعیت رو بدتر کرده. اون که جواب نداده، دیگه اصرار نکن و ادامه نده و اون که جواب داده، مجدداً امتحانش کن.

3- خیلی از راه حلهای که بکار می برید کاملاً خوب است اما به این خاطر جواب نمیده که در انجامش ثبات رفتار ندارید و دائماً وسط کار با یه رفتار مخرب دیگه میزنید خراب می کنید.

4-بنشینید و موضوعات دعواهای خود را از بیشترین به کمترین مرتب کنید، خواهید دید که دعواهای شما تکراری و دارای یک سبک همیشگی است، وقتی که سبک دعوای زناشویی خود را یافتید، راه حل خود بخود، هویدا خواهد شد.

دکتر ایمانی فر