مهنــا

​تغییر سبک زندگی در ایام امتحانات فرزندان

نظم: محیط های نامرتب و شلوغ علاوه بر کاهش تمرکز باعث افزایش استرس نیز می شوند پس محیط منزل و اتاق کودک را منظم و مرتب کرده و وسایل مورد نیازش را در مکانی قرار دهید که به راحتی به آن ها دسترسی داشته باشد.

استراحت: کودک باید پس از 45 دقیقه مطالعه به مدت 10 دقیقه الی یک ربع استراحت کند، چرا که درس خواندن مداوم و بدون وقفه باعث کاهش یادگیری می شود. از این زمان می توانید برای دادن میان وعده ای سبک و مغذی به کودک استفاده کنید.

ورزش: ورزش تنش های عصبی و استرس را کاهش می دهد. ورزش منظم گردش خون در بدن به ویژه مغز را افزایش داده و هورمون های استرس را کاهش می دهد. پیاده روی، شنا و ورزش های هوازی بهترین فعالیت های ورزشی برای دانش آموزان هستند.

 خواب کافی: کم خوابی و هر نوع اختلال در خواب باعث افزایش استرس و کاهش عملکرد مغز می شود. کودک باید 7 الی 8 ساعت در طول شبانه روز بخوابد. خواب کافی از شدت استرس می کاهد. سعی کنید زمان های ثابتی برای خواب کودکتان در نظر بگیرید زیرا این کار تمرکز را افزایش داده و همچنین منجر به افزایش کارایی در طول روز خواهد شد.

تغذیه‌ی مناسب: رژیم های غذایی ناکافی و ناسالم تاثیرات منفی بر قابلیت یادگیری و هوشیاری دانش آموزان دارند. تغذیه مناسب بر عملکرد تحصیلی دانش آموز تاثیر مستقیم و بسزایی دارد. رژیم غذایی مناسب باید ترکیبی از مواد قندی، فیبردار و ویتامین ها باشد.

برخی از این مواد غذایی عبارتند از: خرما، موز، سبزیجات تازه، حبوبات، شیر، انواع مغز ها به خصوص گردو، پسته، کشمش و فندق، میوه های تازه و… . از مصرف موادی مانند گوشت های پرچرب، نوشابه ها، شیرینی، قهوه و تنقلات ناسالم مانند چیپس و پفک بپرهیزید.

 ارتباطات اجتماعی: صحبت کردن با دیگران باعث افزایش انگیزه برای انجام امور درسی می شود.

برخی والدین به اشتباه در ایام امتحانات کودکانشان، به کلی روابط اجتماعی و رفت و آمد خود را با دوستان و آشنایان قطع می کنند این کار نه تنها یادگیری را افزایش نمی دهد بلکه کودک را منزوی خواهد کرد.

نقش والدین در کاهش استرس کودکان در ایام امتحانات

زمان تماشای تلویزیون، بازی، استفاده از تبلت و کامپیوتر را محدود کنید.

 به هیچ وجه با جمله هایی نظیر اگه قبول نشی آبرومون میره یا اگه قبول نشی میدونی که پدرت چیکارت می کنه به کودک باعث ایجاد ترس و استرس او نشوید.

 پس از هر موفقیت کوچک کودکتان به او پاداش داده و او را تشویق کنید.

ناتوانی ها و ضعف های فرزندتان را نیز در نظر گرفته و انتظارات غیرمنطقی از او نداشته باشید.

 به هیچ وجه او را بادیگران مقایسه نکنید.

 جو عاطفی مناسبی در خانه ایجاد کنید.

 وسایل مورد نیاز او را شب قبل از امتحان آماده کرده و روز امتحان زودتر از ساعت تعیین شده در محل آزمون حضور داشته باشید.

 در روز امتحان صبحانه ای مقوی و سبک برای او آماده کنید.

درس خواندن گروهی

درس خواندن گروهی، انگیزه مطالعه را بیشتر می کند. همچنین اینگونه می توانید خودتان را هم محک بزنید. می توانید از دیگران سوال بپرسید و آنها نیز متقابلا از شما امتحان بگیرند تا اعتماد به نفس یکدیگر را بیشتر کنید.

​■همکاران گرامی دلایل مشکلات درسی کودکان 

●مشکلات جسمی

ضعف بینایی یا شنوایی یا ابتلا به هر گونه بیماری مزمن میتواند باعث اختلال در درس خواندن کودک شود بررسی کودک از لحاظ جسمی ضروری هست

●مشکلات روانپزشکی

استرسهای ناشی از اختلاف پدر و مادر، حسادت به فرزند تازه متولد شده، تبعیض و مقایسه‏ ی کودک با دیگران، سرزنش و توبیخ و… به طور قطع در رشد تحصیلی او اثر منفی دارد و او را از انجام امور درسی باز خواهد داشت. 

●اختلال در یادگیری

اختلال در یادگیری (Learning disorder) یا ناتوانایی‏های یادگیری (Learning disability) که 80 درصد به صورت اختلال در خواندن خود را نشان می‏ دهد، یکی از عوامل مشکلات درسی و عدم انجام تکالیف است. 

●خستگی

فعالیت‏های جسمی کودک باید حساب شده و براساس برنامه باشد. 

●حواس‏ پرتی و اختلال در تمرکز

برخی کودکان وقتی تنها هستند، حواسشان پرت می‏ شود؛در این موارد کودک باید در حضور والدین تکالیف خود را انجام دهد.

●ضریب هوشی بسیار بالا تیزهوشی 

در مواردنادری، هوش بهر بالای کودک، مانع از انجام تکالیف میشود؛ زیرا از دید او، انجام تکالیف، بسیار بچه گانه است. برای چنین کودکی می‏ توانید با هماهنگی با معلم، برنامه ‏ی ویژه ‏ای را ترتیب دهید.

■اولین گام درمان، تشخیص دقیق هست.

↜چطوری از فضای مجازی کم‌تر استفاده کنیم؟

برای استفاده از فضای مجازی ساعت تعیین کنید.

گوشی تلفن را  در یک اتاق دیگه قرار دهید.

به جای اَلکی گشتن در اینستاگرام کتاب بخوانید.

کسانی را که هیچ ارزشی ندارند آنفالو کنید.

نوتیفیکیشن گوشی رو خاموش کنید.

برنامه‌هایی که کاربرد ندارند را حذف کنید.

صبح که بیدار میشود گوشی را چک نکنید.

​چند ترفند ساده برای بیدار کردن بچه ها جهت حضور در مدرسه 

ورودی برای جشن آغاز سال تحصیلی

نصب برنامه کلاسی 

تزیین سقف 

​داوطلبین پذیرفته شده چند برابر ظرفیت استخدامی اخیر وزارت آموزش و پرورش بنا بر استان خود، وارد سایت شده و در تاریخ های اشاره شده، اطلاعیه مصاحبه خود را در قسمت اخبار و اطلاعیه ها (نیمه دوم صفحه اصلی سایت اخبار و اطلاعیه ها درج شده) بخوانند.

✅ خراسان رضوی  http://razavi.medu.ir

✅ مازندران http://mazand.medu.ir

✅ فارس  http://fars.medu.ir

✅ کردستان http://kurd.medu.ir

✅ کرمان http://kerman.medu.ir

✅ کرمانشاه http://kermanshah.medu.ir

✅ شهر تهران http://Tehran.medu.ir

✅ سیستان و بلوچستان http://sb.medu.ir

✅ البرز http://ALBOrz.medu.ir

✅ مرکزی http://markazi.medu.ir

✅ هرمزگان http://hormozgan.medu.ir

✅ سمنان http://semnan.medu.ir

✅ آذربایجان غربی http://wa.medu.ir

✅ اصفهان https://isf.medu.ir/fa/

✅ گیلان http://guilan.medu.ir

✅ خراسان شمالی http://khn.medu.ir

✅ بوشهر http://bushehr.medu.ir

✅ زنجان http://zanjan.medu.ir

✅ ایلام http://ilam.medu.ir

✅ لرستان http://lorestan.medu.ir

✅ قم http://qom.medu.ir

✅ آذربایجان شرقی http://ea.medu.ir

✅ شهرستان های استان تهران http://teo.medu.ir

✅ خوزستان http://khouz.medu.ir

✅ همدان http://hamedan.medu.ir

توصیه هایی به دانشجویان در فصل امتحانات

با توجه شروع شدن روزهای امتحان دانش آموزان و دانشجویان در یک طیف علایم اضطراب را بروز می دهند از نگرانی و دل مشغولی اندک تا تشویش و اضطراب نابهنجار

داشتن سطح  اندکی از اضطراب از آن جهت که دانشجو را نسبت به مطالعه و برنامه ریزی برای دروس حساس و برانگیخته کند نه تنها آسیب نیست بلکه طبیعی و لازم است. با این وجود گاه سطح تشویش و اضطراب به شیوه ای نامتعارف فرد را به تصمیماتی از جمله به تعویق انداختن مطالعه و در نهایت حذف اضطراری می کشاند. 

مشاوران تحصیلی به منظور مدیریت رفتار امتحانی و حفظ سطح متعادل نگرانی به دانشجویان توصیه هایی می کنند:

🖍در مورد کتاب های درسی توانایی های خود را کلی نسنجید بلکه هر کتاب یا واحد درسی را متفاوت ببینید چرا که نوع درس، سوالات امتحانی و وضعیت استاد و کتاب و جزوه با هم متفاوت ست.

🖍از همین امروز برنامه ریزی را شروع کنید. ابتدا با زمان های اندک و کوتاه شروع کنید و سراغ درس هایی کم حجم تر و مطلوب تر بروید. باهر ساعت و هر روز مطالعه ، به شیوه عجیبی اضطراب شما کم و اعتماد به نفس و امیدواری بیشتر می شود.

🖍خلاصه نویسی از ضروریات مهم مطالعه موثر است. مطالب مهم را به صورت تلخیصی و به شیوه درختی و چارتی خلاصه نویسی کنید این کار البته در این روزها که وقت زیادی دارید زمان بر است ولی به شما و انسجام ذهنی و تقویت حافظه و به یادسپاری کمک می کند. اگر دچار حواسپرتی می شود خلاصه نویسی به شما کمک می کند.

🖍خواننده ای فعال باشید. خواننده های فعال به مطالب معنای شخصی می دهند زیر مطالب مهم خط می کشند خود را جای معلم گذاشته و سوال طرح می کنند و بعد از هر فصل و هر از چند گاهی مطالب را از بر مرور می کنند.

🖍مسولیت پذیر باشید به جای بهانه تراشی از جمله مطالب زیاد،سخت گیری استاد، فرصت کم امتحانات  پشتکار داشته باشید. تفاوت شما با دانشجوهای موفق تر در پشتکار و مسولیت پذیری است.

اگر چنانچه اضطراب شما زیاد ست و یا در شیوه مطالعه و برنامه ریزی مشکل دارید حتما همین روزها با مشاور و روانشناس در میان بگذارید.

دكتر ملکی نیا درمانگرخانواده_ازدواج

 زمان اعلام نتایج آزمون استخدام آموزگاری آموزش و پرورش

صادق ستاری‌فرد معاون برنامه‌ریزی و توسعه منابع وزارت آموزش و پرورش: آزمون استخدامی آموزش و پرورش برای جذب آموزگار  جمعه 8 اردیبهشت برگزار شد و از طریق این آزمون  28 هزار و 18 آموزگار ابتدایی، استثنایی و ویژه مناطق مرزی و عشایری در مدارس کشور جذب می‌شوند که این تعداد شامل 24 هزار و 694 آموزگار ابتدایی، 2332 آموزگار استثنایی و 992 آموزگار ویژه مناطق عشایری و مرزی می‌باشد.

 اعلام نتایج آزمون کتبی تا پایان اردیبهشت خواهد بود و مصاحبه و ارزیابی تکمیلی پذیرفته‌شدگان چند برابر ظرفیت نیز از اول #خرداد 1402 آغاز می‌شود.